Spinningtisdag

Idag är det tisdag, och på tisdagar och torsdagar kör jag lunchspinning på Träningshuset i Vimmerby. Det är verkligen kul att träna folk som vill träna! Den ljuvaste musiken för mig under passen är att höra deltagarnas flåsande och pustande mellan låtarna :) Då känner jag mig nöjd!

Vilka kommer idag? Alltid lika spännande!

Upplägget på mitt lunchpass ser ut såhär:

Uppvärmning 8 min (två låtar)

Block 1 (tre låtar):

Backe (sittande, och stående sista)

Raksträcka i högt tempo

Ruscher (20-25s x3)

Återhämtning 1,5 min

Block 2 (tre låtar)

Backe (sittande, stående sista)

Raksträcka med jumps i refrängen (varvar stående och sittande position var åttonde tramptag)

Ruscher in i mål (15 s x5)

Nedvarvning (stretch på egen hand)

Låtlistan? The Journey, Bonnie Tyler, Skunk Anansie, Top Cats, The Ark, Lars Winnerbäck, Roger Pontare, Linda Bengtzing och Avicii återfinns där för tillfället. Marilyn Manson, Markoolio och The Offspring fick tyvärr lämna listan den här veckan... Det är riktigt bra att använda Spotify - då kan man lätt byta ut låtarna! 

Jag beklagade mig lite för mina trötta ben idag. Då kom Anders (ägare av Träningshuset) och frågade mig på sitt snällaste sätt om jag kunde köra kvällspasset också (55 minuter istället för lunchens 35) och vad ska man säga, man kan inte säga nej till honom. Så välkomna på spinning ikväll 18.30! Då blir det ös igen! Jag har tvingat Henke att anmäla sig också. Han behöver få fart på sina cykelben. 

Vilka är era favoritspinninglåtar/träningslåtar? 

Vimmerby i novembersolen