Vårstafett i Målilla!

I lördags ägde den årliga Vårstafetten i Målilla rum. Som före detta fotbollsspelare så har man ju en viss förkärlek till lagtävlingar! Samling ägde rum klockan tio på parkeringen, och strategin gicks igenom.

Försnack

Strategin började med att jag skulle springa första sträckan. Skräckblandad förtjusning! Jag älskar ju att stå i centrum och synas. Å andra sidan så visste jag att lagen brukar sätta ett starkt kort på förstasträckan, vilket inte skulle bringa någon stjärnglans över mig! Dessutom så kände jag på mig att vi hade starkare kort i vårt lag på kortare sträckor. Stafetten var uppdelad på åtta sträckor, mellan 1,2-7,5 kilometer långa. Min sträcka var 5,3 kilometer lång. 

Klockan 11.10 gick startskottet och de flesta rusade iväg. 

Start

Det fanns ingen anledning för mig att försöka hänga med där, då skulle jag gått på knäna efter 500 meter, och det skulle ju inte vara särskilt lyckat. Bland 20 lag, varav 4 damlag, hamnade jag i en liten grupp med två andra tjejer, Målilla/Mörlunda och Ålems OK. Jag var vid gott mod i början och trodde mig kunna springa hem en andraplats på sträckan (Högbytjejen hade sprungit utom synhåll för länge sedan). Efter någon kilometer släppte MM-tjejen. 

Efter cirka två kilometer sprang Ålemstjejen ifrån mig! Vilken missberäkning! Efter tre kilometer tänkte jag på att det är riktigt jobbigt att springa, efter fyra ville jag lägga mig och dö. Då såg jag att Målilla Brandkår, springandes med en störtkruka, låg strax framför. Livsgnistan tändes och jag fick ett mission! Med 700 meter kvar så kom jag upp bredvid och drog ifrån, ha! Han hejade dock på mig så jag fick lov att heja tillbaka. Det kom upp en skylt - 500 meter kvar till växling. Jag tar mig nog ända in i mål idag också. Sista metrarna var på gräs, taskigt! Äntligen kom jag fram till snöret där Louise stod på andra sidan och jag lyckades kränga över stafettpinnen. 

Första hjälpen snart!?

Brandkåren får vänta några sekunder till

24,07 minuter tog det att springa 5,35 kilometer, vilket gav en kilometertid på cirka 4.32 min/km. Jag hade ju gärna velat komma under 4.30, men får jobba vidare på det.   

Efter min tredjeplats på sträckan jobbade Louise upp oss på en andraplats, då hon sprang förbi Ålems OK, bra! Sedan tog starka Hellen över på tredjesträckan och drog ifrån ytterligare, hon var snabbast av alla tjejer på sin sträcka, 2,6 kilometer. Hon var faktiskt snabbast av alla i laget med ett tempo på 4.15 min/km, bra gjort! Sedan tog Beatrice och Jenni över och höll ställningarna i 3,5 respektive 1,2 kilometer. Därefter sprang Jennie Karlsson snabbt på 4,6 kilometer, strax under 20 minuter, och var också snabbast av alla tjejer på sin sträcka! 

Därefter väntade stafettens längsta sträcka, 7,5 kilometer, vilken vi hade duktiga Barbara på. Målilla Mörlunda hade dock superduktiga Siv Persson, och en viss oro smög sin in. Skulle vi behålla andraplatsen? Barbara gjorde en kanonsträcka, höll ett tempo på 4,17 min/km och framförallt så var växlade Siv en och en halv minut efter Barbara! Under sista sträckan höll Jenny undan och sprang sina 5,8 kilometer på ett jämt och tryggt sätt.

Ett jämt och starkt damlag som kom på en hedrande andraplats!

Det blev en femteplats för herrlaget, andraplats för damlaget och andraplats för motionslaget

Henke var med och sprang också! Han sprang 3,5 kilometer, och hade bestämt sig för att springa så fort som möjligt (vad gör man annars?!) Han sprang på 3,46 min/kilometer, den killen kan när han vill, och han hade fjärde bästa tid på sträckan bland ALLA deltagande lag!

Efter löpandet var det dags för prisutdelning! Vi i damlaget fick en varsin stekpanna. Slutligen skulle de lotta ut en cykel, en Pilen! "Vinnaren sprang första sträckan... Vi ska se vad HAN heter... (jaha!).... Hon heter Emelie Johansson!!" Plötsligt händer det! 

Cykel och stekpanna i pris. Henke fick en låda havrekakor

Hur får man hem en nyvunnen cykel? Man cyklar givetvis! 34 kilometer fylld av endorfiner, solsken och livsnjutande, underbart!

Lugn hemfärd efter en intensiv dag

Tack alla lagkamrater, HLK:are och ölänningar för en rolig och spännande dag!

Påsklöpning och skivstång på läppen

Idag släpade jag mina trötta ben till Silverdalen för lite påsklöpning med Hultsfreds LK. Det kändes som att benen fortfarande var kvar på cykeln, och att det inte fanns någon energi att hämta någonstans. Men det kan man ju förstå! Så jag tog det lite piano och sprang "bara" 17,5 kilometer. Vi var 15 löpare som gav oss iväg, och de som sprang längst sprang 26 kilometer, bra jobbat på de kuperade småvägarna. 

Genomgång med löpargeneralen Kurt

Sara och Jennie

Kurt, Oskar och Jenni vid en dryckesstation

Tack för en trevlig förmiddag i strålande solsken! Nu behöver jag dock få ordning på cykelbenen så jag kan springa på lördag när det är dags för Vårstafetten i Målilla, vilket ska bli mycket roligt! Väldigt nyfiken på vilken sträcka jag kommer att få...

Ikväll skulle jag hålla ett pass i Easy Line. Easy Line är som sagt en form av stationsträning. En av mina stationer innehåller en skivstång. Jag skulle köra några frivändningar och samtidigt kika in de andra deltagarna i början av passet, och lyckades köra upp 15 kilo skivstång rakt på underläppen och får ett djupt jack på insidan. Kollar mig i spegeln och ser blodet flöda inne i munnen, mysigt. Ett tips, var koncentrerad när du tränar, annars gör det ont. 

Känner du igen en triathlet? :) http://triathlon.runnersworld.se/blogs/emmagraaf/sa-har-kanner-du-igen-en.htm

Hemma i soffan

Nu känns soffan här hemma extra skön! Klockan ringde alldeles för tidigt idag, 03.00, och vi landade i Göteborg vid 09.30. Men lite distans till träningslägret så måste jag säga att det var helt fantastiskt. Det var underbart väder, bra asfalt, trevligt sällskap och många träningsminuter att registrera in på kontot. Om man inte har diverse otrevliga skav, eller ont i nacken eller axlarna, SÅ ÄR DET JU HELT UNDERBART ATT CYKLA! 

Här kommer två återblickar från igår:

https://www.youtube.com/watch?v=AHpPkt03AgM

https://www.youtube.com/watch?v=dRGeqOs20aM

Ikväll stod Henke för en nyttig och smaskig Iron-måltid med inspiration från Jonas Colting (http://www.colting.se/) Tack Henke!

Imorgon ska jag undersöka om cykelbenen är intresserade av lite löpning, för imorgon är det dags för påsklöpning med Hultsfreds LK med start och mål i Silverdalen. Hoppas på lätta ben (!), solsken och gott snack.
Glad Påsk önskar jag er alla!

Camp Mallorca del 2

Ikväll var det dags för min första "bergsetapp"! Vi cyklade ut till Formentor vilket innebär flera tuffa stigningar och ännu tuffare nedförsbackar. Är helt slut i "bromsmusklerna"... Fegis?! Lite över 40 kilometer landade turen på, och uppförsbackar innebär förstås också trevliga vyer! Men jag blir nog aldrig någon bergsget.

Mitt på dagen blev det en välbehövlig siesta på stranden. Jag tänkte att jag skulle chocka bort vinterblekheten, och det lyckades jag med. Nu är jag chockrosa!

Idag har det också blivit två simpass, ett tidigt på morgonen och ett på eftermiddagen. Eftermiddagens simning ägnades dock mer åt filmning och analys. Varsågod och analysera fritt! 

http://youtu.be/ljRCwuzVPC8

Under gårdagen avverkade vi cirka sju mil på cyklarna i lite lagom kuperade vägar. Det blev också en simtur med våtdräkterna i Medelhavet, som förmodligen har en temperatur på 18-19 grader. Under kvällen tog vi en tur till Alcudia där de "firade" långfredagen med en påskparad, en intressant upplevelse. 

Förresten, igår blev det också av en "After Bike", äntligen! :) vi hinner med mycket här på Camp Mallorca känner jag. Tur att man får åka hem och vila upp sig snart. En dag kvar!

Buenos noches!

Camp Mallorca

Nu är vi inne på tredje dagen av det inofficiella Camp Mallorca. Äntligen dags för lite poolhäng. 

Idag har det blivit en liten cykelrunda på 65 km i strålande solsken på grönskande småvägar:

http://youtu.be/TalvZ75HRn4

Vid lunchtid stannade vi för käk och Anna och jag delade på en stor och mättande paella. Som tur var så hade vi inte så långt hem sen. Att ligga ner i bocken med en paella i magen är inte optimalt.

I förrgår blev det en lång cykelrunda på nästan 13 mil. Dessutom var det varmt så jag blev lite trött och snurrig! Efter många fikastopp så var vi inte hemma förrän 20-tiden! Anna och jag kände oss lite trötta på cykelsadeln och beslöt oss för att inte hänga med på gårdagens cykeltur som grabbarna genomförde storstilat! De tog sig nämligen an bergspasset med nästan 1000 m stigning! Anna och jag tog istället ett långt simpass:

10 kilometers löpning:

Och ett avslutande dopp i det blå!

Sammantaget kan vi meddela att det är fantastiskt att cykla på Mallorca denna årstid. Det är grönt, fullt av blomster och det luktar gott! Nackdelen är att det är kyligt på kvällarna, 12-14 grader.

Adios amigos!