Fredagar är ofta en dag i vattnets tecken. Det är då jag brukar vattna mina orkidéer (de har levt i en hel månad nu), och det är då jag brukar åka och simträna. Vimmerby har ingen egen simhall, utan man får åka antingen till Hultsfred eller Gullringen. Jag väljer då Gullringen eftersom det är lite mysigare där, och för att de har en gudomligt skön massagestol!
Här avverkades det några längder i förmiddags! Det är lätt att man blir lite loj i bassängen, för mycket snack och kanthäng om man inte riktigt har bestämt sig vad man ska göra. Förra veckan började jag därför köra efter ett träningsprogram av den "gamle" triathleten Jonas Colting. Programmet innehåller fem pass - två styrkepass, två uthållighetspass och ett fartpass. Man ska försöka hinna med alla fem passen på två veckor, tycker han. Idag var det dags för ett styrkepass, som såg ut så här:
Insim, 500 meter:
100 meter sim
100 meter kick (benspark utan platta, på sidan)
100 meter IM (medley)
100 meter pull (arm, låt benen bara hänga)
100 meter sim
Dagens pass:
400 arm med paddlar + 200 medley + 4x50 ben
300 arm m paddlar + 2x100 medley + 3x50 ben
200 arm m paddlar + 4x50 medley + 2x50 ben
100 arm m paddlar + 8x25 medley + 50 ben
Vila 10-15 sekunder rätt igenom
Nedsim, 300 m
Sammanlagt blev det alltså 3100 meter. Det är knepigt att lära sig crawla som vuxen! Jag är en jäkel på att simma bröstsim efter några år i simskola när jag var liten. Tyvärr slutade jag när det var dags för crawlsimningen eftersom jag fick för många kallsupar (dumt av mig!). Jag har alltid ändå tyckt att jag varit ganska bra på att simma, men jämför man sig med andra triathleter så är jag kass. Mycket fokus på simning alltså i vinter. Det här är mina simkompisar:
Simmössa, simglasögon, dolme och paddlar.
I eftermiddag drar jag och Henke till Öland! Ingen träning utan bara mys och småfix här och där. Ska bli gött!
Iron wishes!
<a href="http://www.bloglovin.com/blog/11178087/?claim=qqwsyyddf66">Följ min blogg med Bloglovin</a>
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar