Halvbra på allt

För att bli bra på något så behöver man träna konternuerligt och varierat. Det är lätt att känna sig lite otillräcklig även om man tränar på bra. Som triathlet och klassikerutövare så känner jag att jag blir halvbra på allt, men inte särskilt bra på något.

Simningen är exempelvis ett tidskrävande moment. Simhallen ligger inte direkt utanför dörren, och konstigt nog så infinner det sig en känsla av att man simmar regelbundet om man simmar en gång per vecka. Blir man en bättre löpare eller fotbollsspelare av att träna en gång per vecka? NJA knappast!!

Jag tror att man behöver få in cirka tre träningstillfällen/aktivitet/vecka om man ska kunna förbättra sin prestation. Man behöver både träna uthållighet, styrka och fart för att bli starkare och snabbare. Man behöver träna styrka och rörlighet i gymmet (eller någon annanstans) för att kroppen ska hålla och fungera så bra som möjligt.

Cykling och styrketräning i en mäktig kombination

Tiokampare (friidrott), hur går det ihop?

Så här ser en träningsvecka ut för Lisa Nordén. Jag förstår varför de är (mycket) snabbare än mig...

Måndag:
7.30–9.00: Simning. 14.00: Pilates. 14.30–16.00: Simning.
16.00–17.00: Gym. 17.00–18.00: Löpning.

Tisdag:
7.00–10.00: Cykel, tunga backintervaller.
10.00–10.30: Lätt löpning. 15.30–16.30: Löpning.

Onsdag:
7.30–9.00: Simning. 14.00: Pilates. 14.30–16.00: Simning.
16.00–17.00: Gym. 17.00–18.00: Löpning.

Torsdag:
7.30–10.30: Cykel. 10.30–11.00: Löpning.

Fredag:
7.30–9.00: Simning. 9.00–10.00: Gym.
14.00–15.30: Löpning, backintervaller.

Lördag:
7.30–9.00: Simning. 14.00–16.00: Löpning.

Söndag
7.30–11.30: Cykel.

Jaja, jag nöjer mig med att vara halvbra på allt, tills vidare! :) Jag tror inte elitträningsupplägg är särskilt hälsosamma, inte för alla.

IW!

(Källa: http://www.svd.se/sport/bragdguldet/sa-ser-en-vanlig-traningsvecka-ut-for-lisa-norden_7725460.svd)