En doft av klor och Öland

Idag var det dags för ett ölandsbesök igen! På Öland finns det ett lugn och en stillsamhet, särskilt under denna årstid. Det är underbara vyer och det känns som att luften är klarare. I eftermiddags blev det därför ett löppass där jag fick möjlighet att andas in mycket luft... Två kilometers uppvärmning, därefter 16x(1 min tempo/30 s gång). Därefter två kilometers nerjogg, sammanlagt nio kilometer. Härligt att komma ut och springa lite igen, var länge sen sist! Löpning är den mest naturliga och befriande träningsformen, där tankarna tillåts att vandra fritt, bättre än alla lyckopiller i världen!

Öland

Den obligatoriska sörbyrundan

Efter ett löppas är det inte så dumt att köra lite styrketräning. Idag blev det tre stycken tabataintervaller, alltså 8x(20s jogg/10s vila). Jag körde armhävningar, hela situps och rygglyft. Så på 12 minuter hann jag med 96 armhävningar, 80 situps och 192 rygglyft! Effektiv träning! Ladda ner en tabata-app, eller använd en hemsida som har koll på tiden.  (http://www.tabatatimer.com)   

I morse klockan åtta var jag på plats i Gullringens simhall för ett teknikpass. Vi körde "släp", "rotation", "3, 5" och "enarms". En massa teknikövningar helt enkelt. Dagens bästa tips dock: "Tänk att du ska framåt, inte uppåt. Tryck vattnet bakom dig!". Ibland är det enkla det bästa... 

 Trevlig helg!